jak sie szybko

[...] bo szybko sie obudzisz z reka w nocniku. Pozdro dla tych, ktorzy sa jeszcze w stanie przeczytac te pare linijek ze zrozumieniem. A siedze tu bo zanim cos wbije, chce jak najwiecej wiedziec. A ty mnie wyganiasz? Myslalem, ze wlasnie taka polityka tu panuje, najpierw wiedza pozniej cykle. No ale coz.. Edit: gosc o ktorym mowie, osobiscie [...]

[...] to tez termin medyczny wiec prosze sie nie czepiac :) ). ja proponuje wiecej ruchu, niekoniecznie silownia, moze byc pilka nozna, koszykowka, siatkowka, basen (ale nie jakiestam rekreacyjne plywanie tylko tak, zebys czul kregoslup), a na silowni jesli juz chcesz cwiczyc to zwroc uwage na dolna partie miesci plecow - choc MC ja bym nie [...]

[...] dwa. Czy cwiczax interwaly na rowerze lepiej jezdzic na przemian szybko / wolno, czy moze lepiej lekkie obciazenie / duze obciazenie. Probowalem obie opcje. Zarowno jedna jak i druga meczy mnie podobnie kondycyjnie przy czym podczas zwiekszania obciazen bardziej czuje nogi. Moj rower co prawda ma specjalne programy interwalowe, ale jakos wole [...]

[...] czuł :) Jeszcze ja wtrącę swoje pytanie: czy poprzez wykonywanie aerobów/interwałów można podkręcić swój metabolizm? Ciekawi mnie to, bo zauważyłem, że nie otłuszczam się już tak szybko jak kiedyś. W czasie przerwy między cyklami ostro się obżerałem, a waga nic nie skoczyła, na ciele też nie zauważyłem zmian, a kiedyś bym się pewnie mocno zalał.

Ja sie milo zaskoczylem dzisiaj poracja Rusha. Bylem sceptycznie nastawiony bo jeszcze w piatek jadlem NoxPumpa z Ultrlife i nie sadzilem ze mnie jakos specjalnie poklepie jedna porcja a tu niespodzianka, przelamana stagnacja z przysiadami, ogolnie trening: przysiad plaska hantle wioslo hantel barki wymachy hantlami w przod podciaganie sztangi do [...]

Ja osobiście radzę nie odpuszczać - jak odpuścisz to kto wie co tym cwaniaczkom przyjdzie do głowy jak Cie następnym razem spotkają zawiani? Może rozwalą Ci śmietnik na głowie a potem też będą chcieli przepraszać? Poza tym trzeba pamiętać, że zdrowie ma się w życiu jedno - Ja swoje wyceniam na więcej niż słowo "przepraszam". Odnośnie [...]

[...] mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Jak więc z tym jest? Tak szybko wyciągnąłeś takie wnioski? Serio pytam, nie chcę się czepiać ani nic. Jeśli serio tak szybko zrozumiałeś swój bład (chęć brania już mety) to gratuluję nawrócenia :) I obyś rósł jak najdłużej bez wspomagaczy :)

[...] sobie lemoniadę cystynową, a teraz wyobraź sobie, że dosypujesz tam mąki i masz to wypić Jakoś weszło, w kilka chwil wypity. A teraz to co było naprawdę dobre! Siła, pompa jak nigdy. Opłaca się wypić to nie myśląc o smaku i iść na trening. Wszystko wydaje się od razu lżejsze Pompa po treningu naprawdę fajna Jeżeli nie jesteś degustatorem i [...]

no to jak woli byc tlamszony na glebie i obalany,to jego wybor. a "co do Reema",to nikt o nim nie pisal Puar,ale ladnie nawiazales do swojego posta,gdzie ostatnio byl poruszany jego temat %-) daj spokoj z tym ciaglym dyskutowaniem o przerywaniu,jeszcze jakby bylo serio kontrowersyjne,ale kwestionujesz chyba kazde,gdzie zawodnik ma jakies [...]

Puar a kiedy on skakał na nogach jak bokser jakiś 70kg? zawsze tak się poruszał, cardio nie błyszczał nigdy a teraz to już całkiem tragedia. za dużo co niektórzy rozkminiają wyniki walki. Wygrałby za szybko--> nie jest miaro dajne, NO BO PRZECIEŻ TYLKO JEDNĄ AKCJE POKAZAŁ I WALKA TRWAŁA 2 MIN. skonczył by Browna w 3R to by było -->GDZIE REEM DO [...]

można powiedzieć %-) przychodziło się do domu i pierwsze co to odpalało się kompa %-) Siedziało się przez pół nocy i czekało na różnego typu eventy, modliło się żeby weszło ulepszenie na +8/+9 itd, expiło się długo... a jak jeszcze był jakiś kompan do gry to czas leciał strasznie szybko

[...] bandziorów przeróżnej maści, począwszy od gangów motocyklowych, poprzez mafie narkotykowe, a skończywszy na KGB i skorumpowanych politykach, następnie organizować możliwie jak najbardziej karkołomne ucieczki oraz cierpliwie pokonywać trudy podróży i w ogóle przebywania z nimi. Kobiety oczywiście z reguły są oczarowane swoim wybawcą, bo poza [...]

[...] Tym sposobem mój kolega - znający się świetnie na dietetyce - mało nie padł na diecie tłuszczowej. Za namową kulturystycznego góru przeszedł na tłuszczową, ale wykluczył węglowodany. Miał obiawy takie jak koleżenka (pakerki). Trzeba mieć trochę własnego rozumu :) Jednak macie rację na zachodzie dieta tłuszczowa nie wyklucza tłuszczy roślinnych.

[...] co do poruszania to ćwicz tylko poruszanie. Z czasem materiału starczy na dwa treningi w domu i z jednego zrobią się trzy. Na kolejnym treningu możesz pokazać trenerowi jak ćwiczyłeś i upewnić się, że dobrze to robiłeś. Inne rozwiązanie (jak masz kasę) to trening indywidualny z trenerem raz w tygodniu. Z kumplem tak zrobiliśmy i szybko [...]

[...] 52,5kg x 5,5,5 Podsumowanie 1. Każda szóstka ciśnięta bez zapasu a w czwartej serii ZONK, gość musiał mi wyciągać już w 3 powtórzeniu. Największe załamanie mam w momencie jak sztanga jest 5-10 cm. Od klatki. Może za słabo cisnę tricepsem. Może już czas na piątki. Może już czas na cyklon. 2. Ciężko po klatce, bez asekuracji więc nie robiłem [...]

Filmiki fajne i muszę powiedzieć że spoko się prezentujesz tz. jak prawdziwy powerlifter Mi wytykali że za szybko te ciągi robię a u Ciebie znowu tak jakby w zwolnionym tempie . Senegroth napisał wyżej że więcej dynamiki a on ma rację . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 18:52:42

1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]

KIikasz górny prawy- Bieg - dolny prawy - środkowy lewy - Workouts- i tam powinien być jako pierwsza pozycja. Trochę mi się plany posypały na nadchodzący obecny sezon. W Polsce baseny zamknięte, pewnie nie szybko otworzą a nawet jeśli pod wpływem protestu pływaków pod Sejmem zdecydowali by się na otwarcie, raczej niechętnie ustawiałbym się w [...]

[...] szczególnie po górkach. Cukier krzepi %-) Tak na poważnie, to chyba składa się na to odpowiednio dobrany trening siłowy i obecna specjalizacja w treningu biegowym. Rower, jak wszędzie głoszę, znacznie podupadł. Czwartek Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB32- 5,5,5,5,5 -naprzemiennie z Kettlebell Bent Over Row - KB32 - 10,10,10,10,10 L/P [...]

[...] niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na tricepsy, dwa na bicepsy, jedno na mięśnie ramienne i dwa na mięśnie przedramion. Program treningowy [...]